2022年6月17日，翠微小学温泉分校家长学校第二期线上讲座如期开讲。本次，学校邀请了中国科学院心理研究所发展与教育心理学博士苏迪女士和家长朋友一起在线探讨如何在疫情的特殊时期关爱自我、关怀孩子，关注成长。500多名家长在线聆听讲座、参与互动，一起为疫情之下家庭教育的“心理防疫”探寻暖心处方。

本次讲座主题为《学会情绪管理 呵护心理健康》，苏迪博士从“居家学习期的变化”讲起，丰富的图片生动还原了居家学习期间家庭教育的现状，精辟的描述、细致入微的分析，引起了家长的强烈共鸣。很多家长纷纷表示今天有被苏博士理解到。疫情特殊时期，学生返校的脚步再被推迟，家长的心也再次五味杂陈。尤其是，很多家长一方面忙于工作，一方面照顾家庭和孩子，精力被撕扯，情绪时刻处于崩溃边缘。如何化解焦虑？如何实现家庭教育的突围？苏博士基于这个出发点，带领家长一起探寻自我心理调适的方法、家长角色的三个转换路径，以及借助学习成长的CSA三维模型，实现疫情与危机中的自我关爱和成长。

那么，如何跳出工具性情绪，实现情绪突围呢？苏博士告诉大家四部曲，“暂停——觉察——管理——表达”。深刻直白的道理，生动形象的案例，简单明了的操作方法，不断地引导家长对自己的家庭教育实践再思考、再调整、再优化。疫情期间，家长和孩子都被现实裹挟，共同面对不确定性带来的压力和挑战。作为家庭教育的主导者——家长学会关爱自己，提升心理韧性，才能为孩子的健康成长保驾护航！

家长全程认真参与线上学习。

一（5）班郑铮家长

今天听到苏老师直播分享的我就像久旱的庄稼遇到了及时雨，我们一年级的家长和一年级的孩子一样时刻面临新的问题和不解。连续一个多月的带孩子上班让我抓狂，日积月累的督促和期望差让自己的容忍度下降，所以在看到孩子做题又错了的时候就不自觉的发脾气和说一些带给孩子挫败感的语言。孩子发红带泪的眼睛告诉了我他不希望妈妈这样说他。当时我没有意识到，我只是自认为他是不认真不专心才错题，才发现父母过多的指出孩子的错误对孩子的伤害也很大。听了苏老师讲的5D沟通模型很受益，不能句句都是批评指责命令威胁，而是要五个步骤循序渐进：1.表达欣赏2.描述事实3.说出感受4.明确需求5.提出请求。

管理好自己的情绪，给孩子一个健康的成长环境。无论学习和生活，良好的亲子沟通互动陪伴，心理健康，会产生正向循环。让我们家长一起关注孩子身心健康，在疫情与危机中和孩子一起磨练成长。

二（7）班张子墨家长

疫情之下，家长情绪是不稳定的，甚至是焦虑的，所以当我们家长与孩子沟通的时候必须先把自己的情绪梳理好，然后耐心的倾听孩子的诉说。只有孩子感受到家长的真诚，感受到被尊重和认可，才会打开心扉，与家长真诚的沟通。而学会沟通才能开启良好的亲子关系。

每一个磨蹭的孩子，每一个爱玩游戏的孩子，其背后都有深层次的原因，也许是孩子遇到了困难，也许是家长没有给予孩子自己可以掌控的时间。我们要学会从表面现象看到冰山下的深层次原因，只有找到发生问题的根源才能真正的解决问题。

苏老师讲的5+1公式和5D沟通模型真的是超好用的工具。当我们想纠正孩子的一个缺点时，我们要先肯定或表扬5次，然后说出1个建议，这样孩子会觉得受到了尊重和认可，也就更加的配合。当我们和孩子沟通的时候，我们先表达欣赏，再描述事实，说出感受，明确需求，最后提出请求。这是一个需要多次练习才能越用越熟练的工具，真的是特别的实用，作为家长，我会好好练习和使用这些沟通工具。

再次感谢苏老师，感谢翠微小学温泉分校的老师们组织这样的高质量培训，谢谢！

三（2）班张晨楚家长

居家学习已经快2个月了，随着疫情的变化无常，孩子无法正常入校学习。天气进入了炎热的夏季，心烦气躁使我们每个人心里都有层无名火，可谓是一触即发。今天有幸听了苏迪老师的情绪管理课，她用专业的知识和丰富的经验告诉我们，要学会在危机中成长，首先就要接纳不确定性。不追求完美，不过渡对孩子控制。让我们慢下来静下来和问题一起生活。其次是要识别情绪，当情绪来临时，学会去转移一下注意力，用跑步或者娱乐的方式去缓解，事后冷静下来再仔细思考问题出现在哪里，需要怎样的解决办法。而当时非要争个上风，那么好的亲子关系就会被打破。最后，我们要学会用5D沟通模型。情绪是很复杂的，也是很难管理的，生活中作为家长还需要多了解自己的孩子，多陪伴孩子，多夸奖孩子具体的方面，少一些对孩子的批评和建议，把自己当成是孩子的同伴，陪她去渡过每一个成长之路。

感谢学校再一次提供了这次学习机会，让我进一步的学习和修炼。

四（6）班刘子瞻家长

又一次讲座，正中我心。母慈子孝和鸡飞狗跳之间，总是只隔着薄薄的一张作业纸。每次对孩子各种问题的无奈，每次对没能控制情绪的后悔之后，最后还要回到原点：如何改变呢？

今天讲座给我最深的感触是：调整心态的各种方法，归根结底还是爱心和信心。深爱孩子，关爱自己，对孩子和自己有信心，才能让自己看待事物的方式更加积极，带来积极的结果。家长很多时候对待孩子的第一反应会泄露心底的真实想法，是任何方法论都无法掩饰的，孩子也会敏感地捕捉到，如果经常把“期待”当做“应该”，给孩子较高的要求同时又不能充分理解、协助孩子，甚至给孩子下定义，因为自己的失望情绪而浇灭了孩子的自信，就是家长追悔莫及的事了。日后因为躲避挫败感而厌学，因为与家长形成了壁垒而叛逆疏离，是可以预见的。而家长能够做到这一点，需要改变，需要克服从小就形成的认识和习惯，需要抵抗强大的阻力。这对任何人都是很不容易的，但也是负责任的家长愿意努力尝试的。

五（4）班孔诗源家长

今天的讲座真的让做家长的我们感激涕零。居家快俩月了，因为学习的问题，家长与孩子之间的博弈已经到了水深火热的地步。每天因为学习和孩子较劲，甚至有时候都想要动手，真的苦不堪言。今天老师也说要管好自己的情绪，正因为疫情的不确定性，我们更应该以正面的情绪面对疫情，以个人的确定性接纳世界的不确定性。接纳孩子的不完美，在站位上要和孩子在一起去打败问题，而不是和问题站在一起去攻击孩子的自尊心。教育是一门高深的学问，身为父母，我们要更加耐心的去引导，我们有义务和责任不断地去学习，家长成长一小步，孩子成长一大步，努力成为一个更好的家长吧！

六（4）班陈百川家长

认真倾听了苏迪老师的讲座后，我感受颇深。作为一个马上小升初孩子的家长，我既有自己工作上的忙碌，还要兼顾在家里学习的孩子，这段时间该怎么合理的安排，让孩子既能学习好，又能吃好运动好休息好，还能不沉迷于手机这类的电子产品，真觉得是有点焦头烂额，分身乏术。参加了学校安排的这次听讲会，给我的启发真的是挺大的，孩子已经在逐渐长大，就应该站在他的角度上去考虑问题，让他去自主决定一些事情，但也要适当监督，共同和孩子去发现问题，解决问题，不去一味的责怪，也不要让孩子只是学习，没有了放松休息时间，那样反而适得其反，孩子厌烦，家长生气，都是得不偿失。

作为家长，我要和孩子一起成长，争取平稳渡过这个疫情，不管孩子能不能在毕业之际返校，都要管理好自身和孩子的情绪，保持良好的亲子关系，为孩子顺利升入初中学习做好各方面的准备。